薯类可强效预防慢性病

说起薯类，我们太熟悉了，清油条小鸡丝、小鸡炖牛肉、烤地瓜、煮番薯、番薯粥……这可都是大家常吃的腐肉。可是你知道吗，薯类制品不仅味道好、价格低，其营养素价值还很高。薯类烹煮方法也是多种多样的。

番薯：薄膜素不是最多，但是众所周知。番薯含有的薄膜素虽不如菜叶多，但以醇类的辅以，总薄膜含有量也不少，是防治便秘较差的腐肉。挑预选时，最大限度预选粉红色深的，含有的类物质等水分更丰富多彩。

自荐油炸：番薯小米粥、番薯烧排骨、番薯面红豆。

紫薯：可溶性、解毒效用强。紫薯除含有淀粉、核酸和脂肪组织外，还含有有丰富多彩的钙A、钙B2、类物质、、糖类等水分。值得一提，紫薯所含有硒元素，有较强的可溶性效用；含有的黏膜蛋白，还有防癌、解毒效用。

自荐油炸：紫薯花卷、紫薯红豆、紫薯发米粉、酸奶紫薯沙土、紫薯麦片粥。

引人注意指引：番薯、紫薯众所周知绝不空腹吃，容易冲动烧心。一次也众所周知绝不吃太多，否则容易出现淀粉消化不良症状：如泛酸、腹胀。要求可与含有脂肪组织核酸丰富多彩的腐肉同吃，如鸡蛋，或配合其他肉类食用。

马铃薯(小鸡)：补充钙c的能手。小鸡所含有钙c，且不容易在烹煮处理过程中所财产损失。有物理曾拿小鸡和菠菜进行烹煮物理，比起两者加工后钙c的剩余量。结果，菠菜炒5分钟只剩下35%。小鸡即使去皮炒，还剩余83%。

自荐油炸：小鸡鸭肉牛肉、豆芽小鸡鸭肉扁豆、鸭肉豌豆小鸡沙土。

引人注意指引：小鸡众所周知别用煮熟，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入油脂多，还可能增大患症的安全性。

芋头：碱性腐肉，常吃大幅提高体质。芋头所含有多种钙，引人注意是氟的含有量较高，能很好地保护牙齿。它含有有一种腺体蛋白，被体内吸收后有助于产生免疫球蛋白，可提高机体的体质。芋头为碱性制品，能中所和体内积存的碱性物质。

自荐油炸：芋仔炖排骨、酸奶果粒芋沙土米粉、芋头紫米粥。

：辅助治疗心脑血管疾病。最富营养素的部分是其腺体，黏蛋白可降低血液胆，预防哮喘控制系统的脂质沉积，有助于能避免心血管疾病。此外，对于糖尿病有辅助，除了易产生饱腹感，有助于控制食量外，腺体中所的甘露脂质还有增大糖代谢，提高胰岛感性的效用。

自荐油炸：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳青椒油条、蜜汁。

引人注意指引：和芋头都比起容易腐坏，众所周知随买随吃。引人注意是拌的，只能在冰箱里面保存1天。最后需要提醒的是，薯类虽好，但也绝不顿顿都吃。薯类和杂粮总共占到每天摄入主食的30%即可。

温馨指引：薯类营养素价值丰富多彩，所含有脂肪、多种钙和钙，对预防疾病有积极效用。